co na 3 raz

[...] czy podrzednych sklepow sportowych. Na lawce cwiczy sie bardzo wygodnie - jest to nei tylko moje zdanie, ale i kumpli ktorzy na niej mieli okazje cwiczyc - lub chociazby raz wyprobowac :) Powiem szczerze, ze tej firmy nie znalem jeszcze z 2,5 miesiaca temu - ale zanim kupilem przyjrzalem sie wszystkiemu dokladnie i porownalem sprzet z [...]

po co się bawić w drogie kremy które mało co pomagają, udajcie się do dermatologa i powiedzcie mu ze chcecie udać się na zabieg laserowy, to pomaga raz i na cale życie problem z głowy, jeden laser to koszt ok. 7 zł, a kilka ich wystarczy, zabieg po jakimś czasie się powtarza max 3 razy i gitara sam wiem bo jak kiedyś dostałem w pape to tez [...]

[...] wiedziec ile lyzek to bedzie 10 gram bo tyle trzeba go brac(chyba) , zakupilem rowniez bialko do uzupelnienia brakow w diecie, system protein 80 olimpu, chce je brac raz w ciagu dnia i przed spaniem i mam pytanie ile po zjedzeniu ostatniego posilku moge wypic bialko 1 h, 30 min,? i czy moze to byc bezposrednio juz przed spaniem?, Prosze [...]

[...] 12 powtórzeń dokładnie po opuszczania się po 3 sekundy bo po prostu nie mogę już :] (ból przedramion i wogóle) Zero progresu bo jak zamontowałem drążek podciągałem się raz to było w połowie październiku. No to normalnie trzaskałem negatywy po kilka razy dziennie w ten sposób doszedłem do grudnia do 6 powtórzeń. później byłem chory i spadło [...]

zdaje mi sie ze 300 mozesz bic pon-sro-pia przynajmniej ja teraz tak planuje zrobic. moze to czesto jak na propie ale szybciej kopnie przynajmniej, tez na 1 raz prola mialem i żałowalem ze od 300 nie zaczynalem ale miałem tylko 9szotow ;] co do pkt. 3. ja bym w bary strzelal 0,4. 5.moim zdaniem nie musisz chyba ze ci bardzo zalezy ( to sie chyba [...]

To nie wiem jak ty to robisz. Ja jak zaczynalem nie moglem nawet zgiac rak, a co dopiero podciaganc sie raz. Teraz podciagam sie 3-4 razy samodzielnie na raz, wiec dla mnie to wielki sukces. Wiec cos musisz robic zle..

[...] -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: (na cyklu) -białko: 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg / pon: klata+bic / wt: martwy+nogi / czw: barki + tric / piat: plecy + przedramiona 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Trening 3 razy w tygodniu Pon (klata-biceps) 1)Klata 6 serii na skosie-suwnica (ilosc powtorzen 15(rozgrzewka) 10-10-8-8-8) 1)5 serie na na płaskiej (hantelki) 8-10 powtórzen 1) 4 serie rozpiętek na plaskiej 8-10 powtorzen razem :15 serii Biceps: 1)5 seri na łamańcu : 8-12 powtorzen. 1)5 serii uchwyt młotkowy :8-12 powtorzen Razem :10 serii Środa [...]

[...] Moze twoj organizm ma wlasnie dosc i potrzebuje przerwy, nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej przekonuje sie do swojego wygladu, i jak sie uda to moze jeszcze raz zrobie mase :) Na pewno nie chce wracac do wysuszonego stanu :) duzo sie w mojej glowie [...]

[...] w ciągu dnia : nie, praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nic Odżywianie : od 2 dni staram się normalnie małe porcje kilka razy dziennie fasty omijam, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, uwydatnienie grup mięśniowych kiedyś wypracowanych Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : [...]

[...] mam juz serdecznie dosc,bo nie podoba mi sie ze tak tluszczyk sie zbiera(a bylo juz tak ladnie ) ale co zrobic-trzeba to jakos przetrwac, co nie? Osobiscie to mam zamiar zredukowac i tez przetrzymac lato bez masowania,ale juz wiem,ze to zrobie raz jeszcze Zycze Ci powodzonka na redukcji i trzymaj tak dalej-juz wygladasz duzo lepiej Buziaki!

Jak już dyskutujemy w ten sposób to dwie rzeczy: - przeciwnik Lesnara pierwszy to koleś który przegrał z Nastulą w finale IO to raz, a więc fighter o niebo lepszy niż Najman na 1000% - Lesnar nie mówił, że jest nie do pokonania, a jak nawet przyjmiemy, że mówił tak jak Pudzian teraz to na pierwszym staredownie z kimś poważnym (Mir) wyglądał na [...]

[...] Gwiazdami. Efektem było dojście do finału.... Jak dla mnie Mariusz może przyjść goły, pomalowany na zielono i powiedzieć że w tej chwili mógłby Fedora i Lesnera roz***ać na raz. Wiem na co faceta stać, wiem czego chce i jakie ma plany, jedyna wątpliwość się wyjaśniła, w Jego działaniu widać Żelazną konsekwencję, dobry plan i sporą dozę [...]

Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]

raptacz co do wyciskania lezac duzo wody w Czarnej Hanczy upłynie zanim bedziesz w tym boju mistrzem raz ze mostkowanie do wyrobienia a dwa rece długie mysle ze strategicznie dobrym rozwiazaniem bedzie polozenie wiekszego nacisku na wyciskanie glowa w dol nieco z brzucha 15A i 8-10A mialbys wyc lezac glowa w dol 15 lub 8 powt skladanke [...]

[...] pewnym momencie (bez wahań wagi ) przybiłem 3kg. Jednak jestem chudy i nic po mnie nie było widać. Jednodniowa choroba i 2kg straciłem w jeden dzień (zatrucie pokarmowe). Teraz ciężko będzie mi załapać z powrotem poprzednią wagę, ale jestem dobrej mysli. Konkretniej. Z wodą - straszny syf. Byłem zmuszony pić raz (wiedziałem, że będzie kiepsko), [...]

[...] do konca listka.Po cyklu suple:stak krea.bcca,gluta.bialko w prochu,odpowiednie dawki vit.i miner.Rezultat 6kg masy,utrzymane 4kg.Oto soki jakie planuje zapodac na drugi raz;prop1-7 70mg e2d,tren ace.2-6 50mg e2d,6-8 wino 50mg e2d.Wiem ze malo wina,nie mam mozliwosci dokupic.Co do trenu to obawiam sie o jego jakosc.Wyglada na podrasowany [...]

[...] chodzi to napisze na przykładzie klatki: 5x wyciskanie sztangi płasko 10x wyciskanie hantli skos 20x rozpiętki Robimy to bez przerw, tj, najpierw wyciskanie płasko, potem od razu skos i na koniec rozpiętki, 3-4 takie serie (przerwy między seriami około 3 minuty). Ciężar trzeba dobrać tak, by samemu zrobić poprawnie technicznie tylko 1 serie, [...]

[...] gainer 17:00 BCAA ZMa przed snem Pracuje fizycznie około 9 h dziennie, weekendy spędzam na uczelni gainera potrzebuje jako 3 posiłku w pracy, BCAA pierwszy raz bede brał myślę że sie przyda do regeneracji po cieżkiej pracy fizycznej, reszte to wiadomo. Jeżeli są potrzebne jeszcze jakieś informacje to proszę mówić postaram sie [...]

[...] treningu PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 to robie dociskanie i aktywne opuszczanie na jednym treningu czy zmieniam co tydzien raz to raz to?